ЦЕЛЬ УРОКА:
Понять, что такое интернет-зависимость и как она формируется у подростков, а также научиться распознавать первые признаки потери контроля ребенка над временем в сети и выстраивать профилактику: семейные правила, личный пример, использование приложений родительского контроля.
В ЭТОМ УРОКЕ МЫ РАССМОТРИМ: ✔ Понятие интернет-зависимости и ее основные виды.
✔ Как меняется структура онлайн-поведения подростков.
✔ Какие признаки говорят, что ребенок теряет контроль.
✔ Как предупредить зависимость через семейные договоренности.
✔ Использование приложений родительского контроля.
Урок 2. Когда ребенка затягивает в сеть
Что такое интернет-зависимость
Интернет-зависимость - это навязчивая потребность быть онлайн, когда человек теряет контроль над временем, проведенным в сети, и заменяет реальное общение, отдых и деятельность виртуальной активностью. Психологи называют это состояние поведенческой зависимостью, схожей по механизму с игровой или эмоциональной: кратковременное удовольствие от пребывания в сети вызывает желание «вернуться за дозой» снова и снова.
Основные виды интернет-зависимости у подростков:
игровая - чрезмерное увлечение онлайн-играми, соревновательной активностью;
социальная - зависимость от общения и лайков в социальных сетях и мессенджерах, постоянная проверка уведомлений;
информационная - бесконечное «пролистывание» контента, коротких видео, новостей;
порно - состояние, при котором подросток испытывает чрезмерную тягу к просмотру порноконтента или киберсексу;
романтическая - уход в виртуальные формы взаимодействия с противоположным полом, так называемые «виртуальные отношения», когда общение и даже сексуальное взаимодействие происходят только онлайн;
нейросетевая – зависимость от одной или нескольких систем искусственного интеллекта (ИИ), например ChatGPT, DeepSeek, отечественные GigaChat, Алиса AI, YandexGPT и так далее, когда общение с нейросетью подменяет и вытесняет общение с людьми, в том числе виртуальное;
комплексная - сочетание нескольких видов, когда подросток «живет» в сети, а офлайн кажется пустым и скучным.
Факты, о которых стоит знать родителю
Чем больше время, бесцельно проводимое в сети – тем выше уровень тревожности.
Согласно результатам исследования Канадских ученых:
ИСТОЧНИКИ - подростки, которые пассивно проводили в сети более двух часов в день, более чем в два раза чаще сообщали о клинически повышенном уровне тревожности и в четыре раза чаще демонстрировали поведенческие и эмоциональные трудности;
- пассивная прокрутка (просмотр роликов) существенно ухудшает психическое состояние;
- активное участие (публикация контента, переписка, игры) имеет гораздо меньшую связь с состоянием психического здоровья.
Около половины подростков склонны к интернет-зависимости.
Согласно результатам исследования, проведенного среди подростков центральной Сибири в 2019 году доля интернет-зависимых составила 6,8%, склонных к интернет-зависимости 43,6%.
ИСТОЧНИКИ Как понять, что ребенка начинает затягивать сеть
Зависимость формируется постепенно. Сначала это просто привычка «отдохнуть» в смартфоне, потом - способ уйти от скуки, неприятных эмоций или наоборот, стремление получить «быстрый дофамин». Со временем ребенок все больше теряет интерес ко всему, что происходит офлайн, а без экрана становится раздражительным и уставшим. Попытки отвлечь от гаджета вызывают агрессию, а лишение устройства сопровождается всеми признаками расстройства психики.
Известны случаи, когда интернет-зависимые подростки убивали родителя или родителей, отобравших гаджет и тут же «уходили» в сеть. В таком состоянии их и заставала полиция.
Глубокая игровая зависимость прекрасно показана в фильме «Виртуальная революция», очень рекомендуем его посмотреть, чтобы понять, как себя ощущает подросток в игровом виртуальном мире.
Известны случаи, когда интернет-зависимые подростки убивали родителя или родителей, отобравших гаджет и тут же «уходили» в сеть. В таком состоянии их и заставала полиция.
Глубокая игровая зависимость прекрасно показана в фильме «Виртуальная революция», очень рекомендуем его посмотреть, чтобы понять, как себя ощущает подросток в игровом виртуальном мире.
Признаки, которые может заметить родитель:
подросток постоянно со смартфоном, даже во время еды или общения;
резко реагирует, если просят отложить гаджет;
теряет чувство времени, обещает «еще 5 минут» и сидит часами;
ухудшается сон, он ложится после полуночи, встает разбитым;
резко снижается интерес к учебе и хобби, он часто говорит «мне лень», «я не хочу»;
резко снижается любая офлайн активность, подросток стремится как можно быстрее вернуться в сеть, перестает следить за своим внешним видом, пренебрегает элементарной гигиеной и так далее;
отстраненность, замкнутость, раздражительность без видимых причин.
Если родитель замечает несколько таких проявлений, то оптимальная стратегия – зафиксировать факты (время, проведенное в сети, снижение успеваемости, время отхода ко сну и так далее), подготовиться к разговору и обсудить с ребенком меры по сокращению времени пребывания в сети. Естественно нужно быть готовым к тому, что ребенок займет позицию «У меня все нормально!» Поэтому ограничительные меры нужно вводить постепенно.
Родители наблюдали развитие у ребенка игровой интернет-зависимости, установили приложение родительского контроля, ограничив время на игры.
Мониторинг показал, что ребенок переключился на просмотр видео о том, как проходить игры, а также потребление другого видеоконтента, т.е. стала формироваться информационная интернет-зависимость. Поэтому пришлось ввести ограничения общего времени использования и блокировать устройство в ночное время.
Мониторинг показал, что ребенок переключился на просмотр видео о том, как проходить игры, а также потребление другого видеоконтента, т.е. стала формироваться информационная интернет-зависимость. Поэтому пришлось ввести ограничения общего времени использования и блокировать устройство в ночное время.
Практический пример:
Почему подростков затягивает сеть
Подростки особенно уязвимы к цифровым зависимостям: у них еще не до конца сформирована способность контролировать импульсы. В сети подросток получает моментальное вознаграждение - лайки, победу в игре, прикольный контент – все это сопровождается выбросом гормона удовольствия дофамина. А мозг быстро «учится» искать легкое и быстрое удовольствие вместо сложных и долгих усилий. Кроме того, онлайн-среда дает то, чего может не хватать в реальности: признание, ощущение компетентности, принадлежности к группе, сексуальное удовлетворение. Поэтому важно не только ограничивать доступ, но и помогать ребенку находить те же эмоции в офлайне - интерес, успех, одобрение.
Цифровая гигиена: профилактика интернет-зависимости начинается в семье
Предупредить зависимость можно только совместными правилами, а не одними запретами. Хорошо работают простые договоренности, подкрепленные личным примером взрослых:
«Кухня - зона свободная от гаджетов.»
Когда семья ест без смартфонов, это создает атмосферу реального общения.
«Вечер без экрана.»
За час до сна - чтение, общение, настольные игры, прогулка.
«Общее экранное время.»
Родители и подростки вместе обсуждают, сколько часов в день разумно проводить в сети.
«Семейные выходные офлайн.»
Один день без телефонов помогает всем перезагрузиться.
Главное правило - родители тоже соблюдают эти договоренности. Если мама со смартфоном за обеденным столом, подросток видит: «Договоренности не работают, значит, мне тоже можно их нарушать». Поэтому профилактика интернет-зависимости – это, прежде всего, пример семьи, а не только контроль.
Приложения родительского контроля
Дети и подростки закономерно протестуют против установки и использования приложения родительского контроля, указывая, что это вторжение в их личную жизнь. На самом деле это не так. Ни одно из приложений родительского контроля не располагает функциями прослушивания разговоров, чтения переписки, наблюдения за тем, что ребенок делает на экране или подключения к камере. Все это – исключительно функционал шпионского программного обеспечения или специализированных систем мониторинга и контроля работы сотрудников, которые работодатель имеет право устанавливать на рабочие устройства при соблюдении норм законодательства.
Основные функции приложений родительского контроля следующие:
мониторинг и ограничение времени использования устройства и определенных приложений, можно ограничивать как общее время, так и время суток, например, чтобы исключить пребывание в сети в ночные часы (в режиме блокирования доступны часы, будильник, sms, звонки по сотовой связи, некоторые приложения родительского контроля позволяют самостоятельно определить список приложений, доступных на заблокированном устройстве);
запрет запуска определенных приложений;
мониторинг веб-ресурсов, которые посещает ребенок, блокирование определенных ресурсов на основе возрастных ограничений, а также списка, настроенного родителями;
мониторинг местонахождения ребенка, предупреждение о выходе за пределы разрешенного периметра (должна быть включена геолокация);
уведомление родителя об использовании устройства и ресурсов сети Интернет.
Соответственно, ребенку нужно объяснить что приложение – инструмент мониторинга и контроля использования устройства, а не слежки. Оптимально, чтобы ребенок получил первый гаджет с уже установленным приложением родительского контроля. Важно объяснить ребенку, какие ограничения и зачем установлены и постепенно их смягчать, например, по мере взросления ребенка увеличивать время пребывания в сети и временной интервал использования устройства.
Если у ребенка уже есть гаджет, то установка приложения родительского контроля может быть условием продолжения его использования, особенно в ситуации, когда наблюдается склонность к интернет-зависимости. На первом этапе можно установить приложение, включив только опции мониторинга, затем вместе с ребенком посмотреть статистику использования устройства и договориться об ограничениях.
Наш опыт показывает, что использование приложения родительского контроля является самым эффективным средством профилактики интернет-зависимости наравне с семейной цифровой гигиеной.
Мы рекомендуем Kaspersky Safe Kids (KSK) – отечественное приложение родительского контроля от «Лаборатории Касперского». KSK может быть установлено на смартфон, планшет, ноутбук или стационарный персональный компьютер, имеет интуитивно понятный интерфейс, а также возможность управления через веб-консоль. Поскольку установка и настройка KSK требуют определенных навыков, вы можете приобрести наш курс «Приложения родительского контроля» или заказать персональную консультацию по установке и настройке KSK.
Если у ребенка уже есть гаджет, то установка приложения родительского контроля может быть условием продолжения его использования, особенно в ситуации, когда наблюдается склонность к интернет-зависимости. На первом этапе можно установить приложение, включив только опции мониторинга, затем вместе с ребенком посмотреть статистику использования устройства и договориться об ограничениях.
Наш опыт показывает, что использование приложения родительского контроля является самым эффективным средством профилактики интернет-зависимости наравне с семейной цифровой гигиеной.
Мы рекомендуем Kaspersky Safe Kids (KSK) – отечественное приложение родительского контроля от «Лаборатории Касперского». KSK может быть установлено на смартфон, планшет, ноутбук или стационарный персональный компьютер, имеет интуитивно понятный интерфейс, а также возможность управления через веб-консоль. Поскольку установка и настройка KSK требуют определенных навыков, вы можете приобрести наш курс «Приложения родительского контроля» или заказать персональную консультацию по установке и настройке KSK.
Что важно иметь в виду при использовании приложения родительского контроля:
Подросток может попытаться удалить приложение. В сети, например, в закрытых подростковых чатах, есть инструкции, как обойти защиту от удаления, особенно, если у учетной записи ребенка на устройства есть права Администратора. Родитель может это быстро заметить по отсутствию статистики использования устройства. Переустановив приложение можно объяснить ребенку, что либо он использует устройство с полноценно работающим приложением родительского контроля, либо переходит на кнопочный телефон, а гаджет получает вечером на время, необходимое для выполнения уроков.
Если родитель заметил, что подросток пытался искать информацию, доступ к которой ограничен, то ругать за это контрпродуктивно. Оптимально составить разговор и, по возможности, провести переориентацию ребенка. Важно помнить, что интерес ребенка к «взрослым» темам является естественным и нужно предложить приемлемое удовлетворение этого интереса.
Установив приложение родительского контроля родителю нужно регулярно, как минимум раз в неделю, а лучше каждый день оценивать использование устройства, время которое ребенок проводит в сети, ресурсы которые он посещает (например, вполне безобидный по названию сайт может содержать «взрослый» контент, пропущенный установленным фильтром). В противном случае ребенок быстро может сообразить, что приложение-то есть, но результаты работы родителя не интересуют. Также ребенок может попытаться использовать обходные пути для посещения запрещенных ресурсов, например, через специальные перенаправляющие сайты, голосовые запросы.
Подросток может получить доступ к «взрослому» контенту через устройство другого ребенка, на котором нет программы родительского контроля. В подростковой среде есть своеобразный «бизнес» предоставления гаджетов для игр или просмотра порнографии.
Родители наблюдали развитие у ребенка игровой интернет-зависимости, установили приложение родительского контроля, ограничив время на игры.
Мониторинг показал, что ребенок переключился на просмотр видео о том, как проходить игры, а также потребление другого видеоконтента, т.е. стала формироваться информационная интернет-зависимость. Поэтому пришлось ввести ограничения общего времени использования и блокировать устройство в ночное время.
Мониторинг показал, что ребенок переключился на просмотр видео о том, как проходить игры, а также потребление другого видеоконтента, т.е. стала формироваться информационная интернет-зависимость. Поэтому пришлось ввести ограничения общего времени использования и блокировать устройство в ночное время.
Практический пример:
В разделе «Практические упражнения по теме» приведен тест на интеренет-зависимость по методике Анастасии Жичкиной. Можно предложить подростку его заполнить либо выполнить вместе с подростком и также вместе оценить результаты.