• Цель урока:
    Понять природу резких смен настроения у подростков и научиться реагировать на них без конфликтов и лишней тревоги.
  • В этом уроке мы рассмотрим:
    • Что такое «эмоциональные качели» у подростков.

    • Почему настроение подростка может внезапно меняться.
  • В этом уроке мы рассмотрим:
    • Как родителю сохранять спокойствие и не усугубить ситуацию.

    • Что помогает выстроить поддерживающее поведение в ответ на эмоциональные всплески.
ЦЕЛЬ УРОКА:
Понять природу резких смен настроения у подростков и научиться реагировать на них без конфликтов и лишней тревоги.
В ЭТОМ УРОКЕ МЫ РАССМОТРИМ:
✔ Что такое «эмоциональные качели» у подростков.
✔ Почему настроение подростка может внезапно меняться.
✔ Как родителю сохранять спокойствие и не усугубить ситуацию.
✔ Что помогает выстроить поддерживающее поведение в ответ на эмоциональные всплески.

Урок 2. Как выдержать «эмоциональные качели» подростка

Почему подросток ведет себя так «странно»?

«С утра был веселым, через час - уже бурчит и злится…»

«Вчера обнималась и смеялась, а сегодня захлопнула дверь и не разговаривает…»

Резкие смены настроения - характерная черта подросткового возраста. И хотя они порой выводят нас из равновесия, важно понимать, что это не «вредность» и не плохое воспитание - это особенность данного периода развития.

В ситуации важного разговора, стресса или иного психологического дискомфорта настроение и поведение подростка могут меняться «по щелчку». Это очень реалистично показано в 3-й серии британского мини-сериала «Переходный возраст». Подросток так резко и внезапно переходит от дружелюбия к истерикам, от слез к агрессии, что даже профессиональный психолог, работающая с детьми-преступниками, вынуждена несколько раз выходить из комнаты, чтобы прийти в себя.  
Дело в том, что в подростковом возрасте усиливается работа лимбической системы мозга - зоны, отвечающей за эмоции. А зона, контролирующая импульсы (префронтальная кора), еще только формируется. Таким образом, эмоции появляются быстро и мощно, а способность их осознавать и проявлять пока развита слабо. Т.е. сначала подросток говорит, плачет или кричит и только потом он начинает соображать, что наделал.

Прибавим к этому гормональную перестройку, давление со стороны сверстников и постоянное сравнение себя с другими - получим идеальную «эмоциональную бурю».

Но именно подростковый период прекрасное время, когда родитель своим примером может научить подростка выражать эмоции и чувства экологичным способом. Подчеркну – именно выражать, потому что на этом этапе учить контролировать и тем более скрывать эмоции крайне опасно для нормального развития ребенка.
Что происходит внутри подростка?

Подросток не всегда сам понимает, что с ним происходит. Он может:

злиться, не зная точно, на что;
плакать от бессилия;
глубоко переживать из-за того, что взрослым кажется совсем не значимым;
обвинять родителей в том, что сам не может объяснить.
В этот момент он остро нуждается в опоре, но не всегда готов ее принять открыто. Слишком важно сохранить лицо перед взрослыми, показать независимость. Именно поэтому агрессия часто направлена на самых близких - родителей.
Будучи подростком, я купил два букета цветов – для мамы и для своей девушки. Мама, придя домой (я в это время гулял), не удосужилась разобраться, почему цветы стоят в разных вазах, собрала их вместе и поставила в одну. А у меня была истерика с криком и слезами. Для мамы происходящее было ерундой: «А что такого я сделала?» А для меня трагедией, потому что в моем подростковом понимании мама грубо и нагло присвоила то, что предназначалось моей девушке.
ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР
Поскольку сейчас значительная часть жизни подростка происходит в сети Интернет, то и «эмоциональные качели» могут быть вызваны событиями в сети. И если в реальном мире родитель хоть как-то может установить причинно-следственную связь изменения эмоционального состояния ребенка, то о происходящем в виртуальном мире он может даже не догадываться.

Вот примеры того, что вызвало сильнейший эмоциональный всплеск у подростка, но для родителей это могло показаться «ерундой»:

облажался в CS (сетевая командная игра Counter-Strike) и из-за меня мы продули;
мальчик, в которого влюблена девочка, проигнорировал ее пост, даже «лайка» не поставил;
подружка разместила на yandex.disc фото с вечеринки, то там не было ни одной моей.
Главное - не включаться в эмоциональные качели вместе с подростком.
Если подросток раздражен, а родитель - в ответ, это только усилит напряжение.
Как реагировать родителю?

Вместо этого можно:

Сделать паузу. Иногда лучше сказать: «Кажется, тебе нужно побыть одному. Я рядом, если что».
Озвучить свое наблюдение или впечатление. Пример: «Ты выглядишь расстроенным. Что-то случилось?»
Поддержать без давления. «Я вижу, тебе сейчас непросто. Я рядом».
Когда родитель остается спокойным — он становится якорем, который помогает подростку «вернуться к берегу».

Что точно не помогает:

Ирония и обесценивание:


-  «Ой, да ты что, трагедия прям!»
-  «Вот вырастешь - узнаешь, что такое настоящие проблемы!»

Проповеди:


- «Надо уметь держать себя в руках.»

- «Никто тебя в жизни жалеть не будет!»

Эмоциональный шантаж:


- «Так со мной не разговаривают!»

-  «Я тебе все даю, а ты…»

Все эти фразы - попытка «заставить» подростка быть другим. Но подросток не может выключить свои эмоции по команде. И когда его не слышат, он уходит в глухую оборону.

Что делать нельзя:

Подыгрывать:

- «Ну, покричи, покричи… Станет легче…»
- «Чего ты орешь?! На вот, тарелку разбей!»
Позволять срывать эмоции на себе:
- «Ну, пори на меня, я мать, я все должна вытерпеть!»

- «Ну давай, выплесни на меня все, что накипело, лучше на меня чем держать в себе или на других…»

Важно не только считаться с личным границами подростка, но и отстаивать свои собственные личные границы. В противном случае «эмоциональные качели» могут закрепиться как модель поведения. Понимание родителем состояния подростка не означает одобрение такого поведения.

Что нужно делать родителю?

Принять простую мысль:ваш ребенок не плохой - ему просто сложно.

Ваша задача - не исправить «плохое» поведение, а:

помочь подростку разобраться в себе;
показать, что чувства - это нормально;
быть рядом, даже когда он закрывается.
А в пятой теме мы разберем, как же все-таки понять, что стоит за изменением поведения подростка и как мы можем ему помочь.

В заключении очень полезный прием: делиться своими эмоциями, использовать технику «Я - высказывание».
Например:
«Мне грустно, когда мы так ссоримся. Я правда хочу, чтобы мы понимали друг друга лучше».
«Я очень расстроен из-за двойки в триместре».
«Так, я крайне рассержен из-за твоего прихода домой позже разрешенного времени».
Правда в том, что ребенок постепенно будет усваивать эти приемы и через какое-то время, когда «гормональная буря» утихнет, они станут нормой общения.
Telegram
 Email